Inmiddels is het alweer 3 jaar geleden dat ik mijn eerste wandeling met Agnes maakte. Mijn ‘traject’ duurde geen 3 jaar, maar het is fijn om af en toe nog even te sparren.
Toen ik Agnes vond, was het kort na alle opheffingen van de corona beperkingen. Ik ervaarde veel werkstress, die naar bleek vooral kwam uit de gedachten die ik had. Vaak lag ik wakker met allerlei piekergedachten en ook overdag kon ik me daardoor moeilijk concentreren. Uit een eerste screening bleken er veel kenmerken te zijn van een bijna burn-out.
De stap om hulp te zoeken was groot. Ik ben niet opgevoed met het idee dat je naar een psycholoog gaat om over je problemen te praten. Agnes noemt zichzelf echter een piekercoach, en dat maakte de drempel voor mij een stuk lager (al is ze natuurlijk ook gewoon een uitstekende psycholoog). Een coach hebben is tenslotte helemaal niet vreemd. Dat ik het bezoeken van een psycholoog wél vreemd vond, zegt eigenlijk vooral iets over mijzelf.
Het wandelen tijdens de coachingsgesprekken sprak me erg aan. Na afloop van elke wandeling reflecteerde ik eerst zelf, en vervolgens stuurde Agnes een mail met aandachtspunten en verdiepingsmateriaal. Altijd in behapbare porties en toegespitst op de thema’s die op dat moment bij mij speelden. Die mails vond ik erg waardevol, ook omdat ik ze later nog eens kon teruglezen en de informatie opnieuw kon toepassen.
Agnes kan heel goed luisteren en sluit aan bij wat je vertelt. Ze deelt soms ook persoonlijke ervaringen, bijvoorbeeld hoe zij dingen aanpakt of soms ook ze tegen dingen aanloopt. Ze probeert je wel echt zelf te laten nadenken en tot inzicht te komen. Dat was soms moeilijk en frustrerend, maar ook een noodzakelijk kwaad.
Voor mij was het een eyeopener dat er een verschil is tussen gevoelens en gedachten. Gevoelens mochten er bij mij liever niet zijn en daar was ik ook niet mee bezig. Agnes heeft me goed geholpen om hier bewust van te worden en meer bij stil te staan. Hierdoor leg ik ‘problemen’ ook meer bij mezelf neer en wil ik de ander minder veranderen. Inzicht in waarom je bepaalde gevoelens hebt, helpen enorm in de omgang met en acceptatie van anderen. En wat me ook erg geholpen heeft, is het besef dat je invloed hebt op je gedachten, je hoeft ze niet allen maar te ondergaan.
Tijdens mijn coachtraject heb ik veel praktische handvatten gekregen, zoals het invoeren van een piekerkwartier, mindfulness, ademhalingsoefeningen, het 5G-schema, emoties leren herkennen (negatief/positief, hoge/lage energie), het onderzoeken van kernwaarden en werkwaarden en geweldloos communiceren.
Welke waarden ik heb, heeft me ook veel gebracht. Wat is belangrijk voor me en hoe zie ik dat terug in mijn werk? En wat wil/kan ik veranderen als dat niet matched? Oefenen in de praktijk is wel even iets anders. Het gaat niet in 1 keer goed. Geitenpaadjes moeten nog doorgaande wegen worden door het vaak te doen.
Inzicht in mijn waarden hebben ervoor gezorgd dat ik mijn leven anders ben gaan invullen. Ik probeer meer te leven naar mijn waarden. Meer zorgen voor mijn gezondheid, liefde met naasten en plezier. Vorig jaar had ik voor het eerst geen overuren meer op mijn werk en dit jaar ben ik minder gaan werken om meer tijd voor mijn waarden te hebben.
Ik ben heel blij dat ik Agnes heb gevonden en met haar een coaching traject ben ingegaan. En ik weet haar nog steeds te vinden als het nodig is. Want zoals gezegd het gaat niet in 1x goed en af en toe even sparren is heel erg fijn.
Laura