Mira (niet haar echte naam) heeft last van verschillende angsten. Angst om weer overspannen te raken. Angst om ziek te worden. Angst dat anderen dan voor haar moeten zorgen. Angst dat haar man ziek wordt. Angst om met het openbaar vervoer te reizen. Angst voor brand. Angst voor een inbraak. Angst dat haar dochtertje zomaar in een ondergrondse container terecht zou komen. Ze ziet heel snel ergens gevaar in.
Waar ze bang voor is, ziet ze makkelijk voor zich in beelden. Dit beeld kan lang in haar hoofd blijven hangen. En dan vooral ’s nachts weer tevoorschijn komen. Ze piekert veel en ligt er regelmatig wakker van. Angstige scenario’ die malen maar door haar hoofd.
Ongemerkt vermijdt ze veel dingen die een aanleiding kunnen zijn tot piekeren en angstgevoelen. Zo kijkt ze bijvoorbeeld niet meer naar het programma ‘opsporing verzocht’, want ook die beelden blijven in haar hoofd hangen. Het maakt haar onzeker om dingen te ondernemen, want er zou zomaar iets kunnen gebeuren.
De kern van haar angst
De kern van haar angst is het verliezen van dierbaren. Dit is een angst die heel diep zit en is ontstaan toen haar vader is overleden in haar pubertijd. Hij was al een aantal jaren ziek. Er ging veel tijd en zorg naar hem uit. Dit had zijn weerslag op het gezin. De zorg werd met liefde gegeven, maar mocht helaas niet baten.
Na het overleden ging het leven weer door. Mira ging terug naar school. Doen alsof er niets aan de hand is. Afleiding zoeken en gewoon ‘doorgaan’. Maar vanbinnen voelde het zwaar. En in die tijd nestelden het piekeren en de angstgevoelens zich in haar.
Ze mist haar geliefde, luchtige en grappige vader nog elke dag. Hij maakte haar dag licht en luchtig. Nu heeft ze angsten en doemgedachten. Ze wil ervan af. Maar hoe?
Angst als beschermingsmechanisme
Angstgedachten en angstgevoelens zijn als een beschermingsmechanisme. Ze beschermen je voor de kans om opnieuw nare gevoelens te voelen, zoals gevoelens van rouw om een dierbare. Alles wordt (onbewust) in werking gesteld om te voorkomen dat dit nog eens zal gebeuren.
Angst, piekeren, twijfelen en onzekerheid hebben de neiging om zich uit te breiden als een olievlek over andere gebieden. Dan wordt het piekeren en angstig voelen over van alles en nog wat. Op een gegeven moment weet je de oorsprong niet meer, maar heb je wel last van de gevolgen.
Tegelijkertijd is dit beschermingsmechanisme heel beperkend. Mira heeft namelijk echt wel dromen en verlangens, maar haar beschermingsmechanisme belemmert haar. Ze kan zich niet meer vrij bewegen en doen wat ze wil. Ze kan niet meer in vrijheid denken en zeggen wat ze wil. Want, wat als het verkeerd afloopt? Wat als ze spijt krijgt van wat ze heeft gedaan of heeft gedacht? Dan wordt dat een nieuw issue in haar hoofd wat dagenlang blijft hangen en malen in haar hoofd. Zo langzamerhand weet ze niet meer wat ze zelf wil…
Geen burn-out maar een bore-out
Mira werkt onder haar niveau. Heel veilig, want alles lukt. Maar ook erg saai en te eenvoudig. Haar energie loopt langzaam leeg, maar wordt ook niet opgeladen. De motivatie neemt ook af. Ze heeft geen burn-out, maar een bore-out. De symptomen zijn heel vergelijkbaar, maar de oorzaak is anders.
Dat was het punt waarop ze mij benaderde. Ze wil van haar gepieker af. Ze wil meer rust in haar hoofd en niet meer overal aan hoeven denken. Ze wil genieten, ontdekken wat ze écht leuk vindt. Ze wil meer zelfvertrouwen en keuzes maken die bij haar passen. Ze wil léven!
Hoe ganzen een handje helpen
Tijdens een coachwandeling gebeurt spontaan iets bijzonders. Al wandelend praten we. Verderop staan twee ganzen in het gras ons in de gaten te houden. Om ze niet te storen, loop ik er met een boogje omheen. Mira loopt achter me aan, maar ik merk dat ze aarzelt dus besluit ik daarna te vragen.
Ze heeft het niet zo op ganzen, die kunnen namelijk fel zijn en je aanvliegen (hoewel dit nog nooit bij haar gebeurd is). In eerste instantie wilde ze het liefst omkeren en de andere kant op lopen. De angst voor de ganzen ging namelijk door haar hele lichaam en ze merkte dat ze die probeerde te onderdrukken.
Nu we voorbij de ganzen staan, voelt ze zich opgelucht en ook een beetje trots. Voor haar was het steunend dat ik vooropliep, dit sterkte haar om mij ook te volgen langs de ganzen.
In het dagelijkse leven
Wanneer je eraan denkt om iets spannends te gaan doen, roept dat angstgevoelens op in je lijf. Deze angst wil voorkomen dat je die spannende stap gaat zetten. Het zou weleens kunnen leiden tot mislukking, of nare gevoelens die je voelt als iets niet lukt, en die wil je liever niet voelen. Het zou weleens kunnen leiden tot…. Wat het ook is, je brein vult het bij voorbaat al een negatief scenario in. En dat negatieve scenario is beangstigend.
Kun je de eerste angstgolf verdragen? Zie het voor je alsof je de angst aan de hand neemt en samen de stap zet die je wilt zetten. De angst hoeft niet weg. Mét de angst aan de hand, doe je wat nodig is om verder te komen op jouw levenspad.
De ganzen hielpen Mira om te voelen hoe je met je angst in je lijf, letterlijk stappen vooruit kunt zetten. Met de angst kun je vooruitkomen en je weg vervolgen. Daarbij kan enige steun van de omgeving een zetje geven in de juiste richting. Zo is het in het dagelijks leven ook. Als je dit eenmaal gevoeld hebt, is het motiverend om andere spannende stappen te zetten.
Laat de angst niet jouw pad leiden.
Maar leidt zélf jouw angst via het juiste pad.
Omgaan met angst: Verander je mindset over angst
Angst geeft een fysieke reactie in je lijf. Adrenaline gaat door je lijf. Je hartslag en ademhaling nemen toe. Angst brengt het lichaam in paraatheid om snel ergens op te kunnen reageren. Dat is handig als je een brandlucht ruikt en je snel moet handelen.
Deze fysieke paraatheid kun je gebruiken om juist dat te gaan doen wat je spannend vindt. Dus, verander je mindset ten opzichte van je angstgevoelens. Verwelkom je angst en beschouw het als een hulpbron. Met de angst onder je arm ga je juist de stap zetten waarvan je hoofd zegt dat die het spannend vindt. En sneller dat je denkt, heb je je spannende stap al gezet. En kijk je opgelucht en trots terug op waar je dan staat.
Maak effectief gebruik van jouw angst!
Welke eerstvolgende spannende stap ga jij zetten?
