Navigatie Blog
betrokken zijn
Kennisbank

Té betrokken zijn, kan dat? En wat is het gevolg daarvan?

Betrokkenheid is een mooie eigenschap. Betrokkenheid is je verbonden voelen met iemand, of met wat je doet. Je bent betrokken bij de belangen van iets of iemand en je zet je daarvoor in met zorg en aandacht. Het gaat je aan het hart en je voelt mee. Je ervaart verbinding met datgene of met die persoon.

Iemand kan meer of minder betrokken zijn. Uiteindelijk gaat het om de mate van tijd, aandacht, energie, werk en moeite die je ervoor over hebt. Met de mate van betrokkenheid die je geeft, straal je ook uit hoe belangrijk de ander of het onderwerp voor jou is.

We hebben allemaal goede relaties nodig om te kunnen floreren. Aandacht en affectie is zelfs essentieel voor onze mentale en fysieke gezondheid. Wanneer we ons sterk betrokken voelen bij degene die belangrijk voor ons zijn, gaat het goed met ons. 

betrokken zijn

Tijd, aandacht en energie 

Om relaties aan te gaan en te onderhouden is tijd, aandacht en energie nodig. Het is heel belangrijk dat de ander zich gezien, gewaardeerd en gehoord voelt. Dat is essentieel voor de verbinding. Daarvoor is oprechte aandacht nodig. Niet met een half oor luisteren terwijl je iets anders aan het doen bent. De ander voelt het wanneer jij niet betrokken bent. 

Toch is het in ons dagelijks leven lastig om onze tijd en aandacht te geven aan onze meest dierbare relaties. De tijd, aandacht en energie gaat vaker op aan werk, e-mails, social media, huishouden, perfectie, piekeren en druk doen. 

Onbewust lijken we erop te vertrouwen dat de ander het wel zal begrijpen. Maar is dat ook écht zo? Hoe vaak zeg jij tegen je kind ‘even wachten ik kom zo’? En hoe ervaar jij het als een ander dat bij jou doet? 

Door te geven voel je je beter 

Uit onderzoek blijkt dat mensen gelukkiger worden van een ander iets geven, dan dat ze zelf iets ontvangen. Het steunen van een ander draagt zelfs bij aan het vergroten van je zelf waarderen en zelfvertrouwen. Dus door te geven is niet alleen de ander geholpen, maar voel jij je ook beter!

Je geeft al iets bijzonders weg door met volle aandacht, volledig mentaal en lijfelijk aanwezig te zijn bij de ander. Dat hoeft zelfs niet veel tijd te kosten. Het gaat om de bewuste keuze om op een bepaald moment je volledige aandacht te richten op de ander, en de dagelijkse drukte daaromheen even naast je neer te leggen. 

Echt geluk zit hem in de (kleine) momenten, waarbij onze aandacht gericht is op de mensen om wie we geven. We hebben maar beperkte tijd en aandacht om te verdelen. Daarom is het belangrijk om te kiezen hoe we die gebruiken. 

Welke 5 tot 10 mensen behoren tot jouw inner cirkel? 

Met wie zou jij het liefst jouw tijd willen doorbrengen? 

Hoe je betrokkenheid toont, maakt het verschil

De manier waarop we ons gedragen of dingen zeggen, maakt nogal een verschil. Het kan de verbinding versterken of verzwakken. 

Een voorbeeld:

Jouw vriendin komt naar je toe en vertelt enthousiast: “Wauw, ik ben gevraagd om die training te mogen geven! Weet je nog dat ik daarover vertelde?” Hoe reageer je?

PassiefActief
Versterken‘Dat is mooi. Je bent goed in je vak. Je verdient het.’ ‘Dat is supertof voor je. Vertel! Hoe voelt dit voor je? Hoe kreeg je het te horen? Hoe reageerde je?’    
Verzwakken ‘Oh, Oké. Ik neem koffie, jij ook? Ik moet zo weg namelijk. ‘Zo, dat is best een lastige klus, die training waarover je vertelde. Hoe ga je dat regelen met oppas voor je kinderen?’

Welke manier zou is de fijnste en meest effectieve manier? Juist, de actief-versterkende manier draagt het meest bij aan het vergroten van de verbinding. Oprecht betrokken zijn bij de ander is een geluksmomentje voor allebei! 

Té betrokken 

Sommige mensen kunnen ook doorslaan in het tonen van betrokkenheid. Dan zijn ze emotioneel té betrokken. Ze voelen zich zo sterk verbonden met een situatie of een persoon, dat ze het moeilijk kunnen loslaten. Ze krijgen het niet uit hun hoofd en kunnen er zelfs van wakker liggen. In het hoofd wordt het groter en zwaarder gemaakt dan het in werkelijkheid is. 

Over-betrokkenheid kan verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat de mensen je hulp nodig hebben en steeds jou daarvoor vragen. Of de situatie raakt jou persoonlijk, door eigen ervaringen. Of misschien wil je het graag goed doen voor een ander, vind je het belangrijk dat iets goed verloopt, of omdat je graag controle wilt over iets. 

Wat de reden ook is, wanneer je té betrokken bent, is de hulpvraag van de ander als het ware jouw verantwoordelijkheid geworden. Je komt in het proces van die andere persoon terecht en ontneemt de ander de mogelijkheid om zelf verantwoordelijkheid te nemen om zijn eigen proces te doorlopen. 

Wanneer je té betrokken bent, is de balans tussen geven en ontvangen uit evenwicht geraakt. Je geeft té veel. En daar ga je zelf ook last van te krijgen, want het kost je (té) veel energie. 

Over-betrokkenheid is een energievreter. Het is één van de kenmerken van een burn-out. Als je gaat merken dat het je energie kost, ga dan ontdekken bij jezelf waar jouw grens ligt. De emoties die erbij komen zijn jouw raadgever: het is een signaal om jouw grens aan te gaan geven. Een fijn gevoel komt voort uit verbinding, blijheid en een prettige betrokkenheid. Terwijl frustratie, leeglopen op je energie voortkomt uit té veel betrokkenheid. 

Wanneer is betrokkenheid in balans? Bekijk onderstaande matrix eens.

Ik heb er invloed opIk heb er geen invloed op
Ik voel me betrokkenGebruik je invloed. Zet het in. Haal alles uit de kast. (maar pas op voor over-betrokkenheid)Leer los te laten. Het kost je alleen maar energie. Loslaten kan moeilijk zijn als het gaat om mensen die je aan het hart liggen. Er kunnen gevoelens van onmacht en frustratie zijn. Accepteer deze. Voel het, en laat het los.  
Gun de anders zijn eigen proces.
Ik voel me niet betrokken Laat het gaan, want waarom zou je je druk maken? (tenzij je er zelf echt verantwoordelijk bent. Neem dan je verantwoordelijkheid)Niet effectief. Niets mee doen. Verspilde moeite. 

Maak (over) betrokkenheid bespreekbaar 

Het kan helpen om je situatie te bespreken met iemand. Zo kun je samen met wat meer afstand kijken naar wat er gaande is en met meer afstand en objectiviteit je grenzen gaan ontdekken om deze vervolgens aan te geven. 

En realiseer je je dat over-betrokkenheid óók een energievreter voor de ander is. De ander krijgt het gevoel beperkt te worden in zijn of haar vrijheid. Hij of zij ervaart te weinig ruimte en krijgt het gevoel dat de ander zich teveel bemoeit. Het gaat irriteren. En dat gaat ten koste van de verbinding tussen jullie.

Dus, maak (over) betrokkenheid bespreekbaar, vanuit verbinding, waarbij je de positieve intentie van de ander, en van jezelf, (h)erkent. Op die manier kunnen elkaars intenties en grenzen bespreekbaar gemaakt worden. Dit zal de verbinding doen versterken, want je neemt elkaar serieus.

Betrokkenheid in balans. Daar gaat het om.

Heb je iemand nodig om jou situatie mee te bespreken? Dan is wellicht een coachwandeling iets voor jou. voel je vrij om contact met me op te nemen.

U kunt deze blog delen op;

Share on facebook
Share on linkedin
Share on email

Last van piekeren? De Piekerspecialist begeleidt je naar rust in je hoofd en lijf

Meer weten over minder piekeren?

Bekijk hier mijn aanbod

Vragen? Neem gerust contact met me op.

Gerelateerde blogs

Op deze website worden cookies gebruikt om ervoor te zorgen dat de website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze website, ga je er van uit dat je ermee instemt. meer informatie

Deze site is standaard ingesteld op 'cookies toestaan", om je de beste mogelijke blader ervaring te geven. Als je deze site blijft gebruiken zonder je cookie instellingen te wijzigen, of als je klikt op "Accepteren" hieronder, dan geef je toestemming voor het gebruik van Cookies.

Sluiten