Bij de 32-jarige V.d. S, begon het met werk gerelateerde stress klachten. Ze piekerde zich suf, en verviel vervolgens in een burn-out. Met alle gevolgen van dien.
Burn-out
Toen ik contact zocht met Agnes, zat ik al een aantal maanden thuis vanwege een burn-out. Ik sliep zeer slecht, kon weinig dingen meer ondernemen en piekerde non-stop. Ik had echt hulp nodig. In mijn eentje lukte het niet om eruit te komen. Dat moest ik nu wel toegeven.
Doorgaan, doorgaan. ‘Niet lullen maar poetsen’
In aanloop tot mijn burn-out had ik het gevoel in een snel rijdende trein te zitten die maar niet stopte. Ik werkte non-stop voor een bedrijf. Alleen maar doorgaan. ‘Niet lullen maar poetsen’. Deze mentaliteit heb ik van huis uit meegekregen en daar kan ik in doorslaan. Eigenlijk zat ik in een functie die minder goed bij me paste, maar dat had ik toen nog niet zo door. Tegelijkertijd probeerde ik m’n relatie, familie en vriendschappen ook goed te onderhouden. Echter, op den duur kostte het me veel meer energie dan dat het me opleverde. Het werd me allemaal te veel…
Geen GGZ-instelling…
Kritisch en zorgvuldig als ik ben, heb ik me eerst verdiept in allerlei psychologen praktijken in de omgeving en heb ik hun websites bezocht. Ik kwam reguliere GGZ-instellingen tegen met weken wachttijd. Of websites met vooral teksten als ‘We werken met methode xx en yy’, ‘We behandelen…’, ‘We stellen diagnose…’. Ik vond het nogal onpersoonlijk.
…maar persoonlijke hulp
De rustig ogende website van Agnes sprak mij veel meer aan. Ze praat niet over ‘stoornissen’ en ‘behandelingen’, maar beschreef een klachtenomschrijving van een piekeraar waar ik me volledig in herkende. En tjee, wandelend een gesprek voeren; dat leek mij heerlijk! En de foto van Agnes met haar open uiterlijk… Ja! Het totaal plaatje voelde goed. Ik had er vertrouwen in.
Ik voelde me op mijn gemak
Een fijn intakegesprek volgde. Bij Agnes voelde ik me vrijwel direct op mijn gemak. Ze is toegankelijk, straalt rust uit, kan goed luisteren en stelt kritische vragen waardoor ik mijn situatie op een andere manier ben gaan bekijken. Ook vond ik het fijn dat er af en toe wat humor aan te pas kwam.
Ontspannen het gesprek in
De wandelingen begonnen vaak met een stukje mindfulness. Bij een van die oefeningen gingen we rustiger lopen en met aandacht opmerken wat er om je heen gebeurde. Voor mij was dit prettig; ik werd snel rustig en kon relaxter het gesprek in gaan. Deze oefeningen doe ik nog steeds wanneer m’n hoofd vol zit.
Wandelen tijdens lockdown
Tijdens de lockdown hebben we een paar keer ‘op afstand gelopen’. Dan belden we met elkaar terwijl ik in een park dichtbij huis mijn wandeling maakte. Ook op deze manier werkten de gesprekken erg goed!
Metaforen
Soms werd aan de hand van natuurlijke metaforen die we tegenkwamen tijdens de wandeling, een situatie in perspectief geplaatst. Doordat je het beeld daadwerkelijk ziet, kon ik het verhaal erom heen goed onthouden. En nog weet ik het als ik het beeld voor me zie.
Bomen
Zoals het beeld van de twee bomen. Die staan voor de resultaten die ik heb geboekt. De ene boom was nog wat kaal met beginnende blaadjes aan de uiteinden van de takken en lijkt half dood (begin van m’n traject). De andere boom staat voor wat ik wenste te bereiken met dit traject. Deze boom heeft bijna overal bladeren en is wat eigenzinnig: deze boom hangt schuin boven het water, een beetje eigenwijs en bloeit al lekker. Na zeven gesprekken zat ik al veel lekkerder in m’n vel en kon ik zien dat ik best veel resultaat geboekt had. Ik had niet verwacht al zoveel te bereiken in een korte tijd van 4 maanden.
Meer rust in mijn hoofd
Wat dit traject me vooral heeft gebracht is meer balans in mijn leven en meer rust in m’n hoofd. Balans en rust heb ik onder andere gekregen door de verschillende mindfulness oefeningen die we aan het begin van de gesprekken deden en die ik als tool meekreeg. Deze oefeningen doe ik nog regelmatig wanneer ik thuis zit of aan het wandelen ben, en soms als ik op de fiets zit. Hierdoor pieker ik veel minder en kijk ik met een positievere blik naar de realiteit.
Belemmerende gedachten aanpakken
Zelf bleef ik vaak hangen in een bepaalde gedachten zonder écht te kijken waar die gedachten vandaan kwamen. We hebben aandacht besteed aan waar mijn belemmerende gedachten precies vandaan komen en wat ik eraan kan doen om daar anders mee om te gaan. Ik bemerk dat dat me veel rust geeft. Ik bemerk daadwerkelijk verandering op bij mijzelf en zelfs bij mijn omgeving als ik een specifieke situatie anders bekijkt en er anders op reageer dan ik geneigd was te doen.
Kernwaarden, kwaliteiten en competenties. Wie ben ik? Welke werkplek past bij mij?
Ik zat op een werkplek bij een bedrijf in een functie dat niet goed bij me paste. De stress die dit gaf, en mijn houding van ‘toch maar doorgaan’, heeft bijgedragen aan mijn burn-out. Agnes en ik hebben gekeken naar wat mijn kernwaarden, kwaliteiten en competenties zijn om zo uiteindelijk een richting op te gaan die écht bij me past. Ik kreeg verschillende opdrachten van Agnes die ik dan thuis uitwerkte. Een van die opdrachten was om feedback te vragen aan mensen die mij goed kennen. Wat zien zij aan kwaliteiten in mij. Dit was ontzettend leuk en waardevol om te ontvangen. En soms ook wat confronterend. We hebben ook gekeken naar energiegevers en energievreters. Stapje voor stapje kwam ik er steeds meer achter waar ik energie van kreeg en wat qua baan goed bij me zou passen. Momenteel ga ik met alle nieuwe inzichten en informatie die ik heb opgedaan aan de slag met een re-integratie bureau om de draad naar een werkend bestaan verder op te pakken.
Ondersteunende mails
Waar ik veel aan heb gehad, waren de mails die ik na elke wandeling toegestuurd kreeg. In de mails gaf Agnes een korte samenvatting van wat we tijdens de wandeling gedaan hadden. Ze gaf wat extra informatie en ook opdrachten die ik kon maken voor het volgende gesprek. In deze opdrachten stak ik veel energie en daardoor had ik ook het gevoel dat m’n herstel fijn en snel verliep. De mails las ik niet alleen na de gemaakte wandelingen maar lees ik af en toe nog steeds wanneer ik iets wil opzoeken.
Aanrader
Kortom, het traject bij Agnes was voor mij heel waardevol. Het is een echte aanrader wanneer je veel zit te piekeren en je het gevoel hebt dat het tegen je begint te werken. Ik zie de gesprekken met Agnes dan ook als een investering in mezelf die me veel hebben gebracht!
Agnes, enorm bedankt voor je warme en fijne gesprekken!
