Herken je dat, een overvolle to-do lijst en geen idee waar je moet beginnen? Helemaal nu met dat thuiswerken tijdens Corona. Online vergadering voor je werk, je zoon helpen met zijn huiswerk, boodschappen doen. En oh ja, shit! Dat mailtje waar je gister aan begonnen was heb je nog steeds niet afgeschreven. Ergens tussendoor moet je ook nog verjaardagskaart voor je neefje kopen. Je hoofd loopt over, eerst maar even een bakje koffie! Kan je tijdens het wachten ook nog even de was in de droger doen.
Heb je moeite met keuzes maken en focus houden?
Irritatie en de tijd tikt door
Je wilt gewoon rustig en geconcentreerd je ding doen. Maar je weet niet wat je moet kiezen en waar je moet beginnen. Je doet wel wat dingen, maar de taak die het belangrijkst is daar begin je niet aan. De tijd tikt door en de druk wordt steeds hoger. Je hoofd gaat nog harder denken, aan alles wat nog gedaan moet worden. Had je maar meer uren in een dag, denk je.
Vervolgens word je ook nog onderbroken door je zoontje, want hij heeft nú hulp nodig met zijn huiswerkopdracht. Tjee, is het alweer zo laat… Voordat je er erg in hebt, reageer je geïrriteerd naar hem.
Hoe doen al die andere mensen met kinderen dat!? Ik snap echt niet dat het mij niet lukt. Voordat je het weet, zit je te kniezen en voel je je doodongelukkig. De zin om iets op te pakken (als die er al was) is nu helemaal verdwenen.
Moeite met keuzes maken is vermijden van de (mogelijke!) gevolgen
Uitstellen van keuzes maken is funest. Het helpt je geen stap verder en het kost veel tijd en energie. Je wilt of kunt de gevolgen van een keuze (nog) niet onder ogen zien en daarom stel je de keuze uit. Of je nu A of B kiest, het brein vult de gevolgen van je keuze vanzelf wel in, op een negatieve manier.
Wanneer je het ene gaat doen, kan je niet ook het andere doen. En dat je het andere niet kan doen, geeft een naar gevoel. Dus kies je ervoor, de keuze niet te maken. Je gaat nog even nadenken over wat de beste keuze is.
Géén keuze maken, is dus ook een keuze. En ook dit heeft gevolgen. Maar hier ben jij je niet zo van bewust. Als je geen bewuste keuzes maakt, en je laat je meesleuren met de waan van de dag, heeft dat ook gevolgen. Je loopt voorbij aan jezelf en dat wringt van binnen. Voor je het weet, raak je geïrriteerd.
Maar ga eens bij jezelf na, wat er zou gebeuren als je wél de keuze zou maken. Wat zou dat je opleveren? Wél keuzes maken, is verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven. Dat kan best spannend zijn. Want stel dat het anders uitpakt, ‘dan is het ook je eigen schuld’.
Keuzes maken is vrijheid ervaren
Het maken van keuzes lijkt soms heel moeilijk, maar eigenlijk is het een strategie. Een vaardigheid die je kan leren en die je uiteindelijk vrijheid geeft. Juist door iedere keer weer opnieuw dit bewust te doen. Het maken van keuzes gaat je steeds een stap verder helpen. En is het niet de juiste keuze, dan kan je altijd weer opnieuw een keuze maken!
Je bent nooit overgeleverd aan je omgeving, je hebt hier altijd zelf invloed op door de keuzes die je maakt. Het proces van denken en keuzes maken, speelt zich af in jouw hoofd. Handig, want zo heb je er altijd toegang tot en daarom dus ook veel invloed op!
5 TIPS om keuzes te maken
Om je te helpen met het maken van keuzes, heb ik 5 TIPS die je hierbij kunnen helpen!
TIP 1: Maak de keuze om anders tegen keuzes aan te kijken
Je eigen keuzes maken is een vorm van vrijheid. Juist dát doen wat het beste bij je past op een bepaald moment. Door keuzes te maken, ga je de vrijheid ervaren die je wilt. Het houdt je hoofd rustig en leeg. Je focust je op het ene en het andere ga je niet doen. Daar hoef je dan geen mentale aandacht meer aan te besteden.
TIP 2: Blijf in het hier en nu
Als je een keuze moet maken, maakt je brein vanzelf een denksprong naar de toekomst. Je brein focust zich op alle mogelijke gevolgen, op grond van eerdere ervaringen.
Als je goed wilt worden in het maken van keuzes, focus je dan niet op alle ‘wat als’ scenario’s’ die zich afspelen in de toekomst.
Blijf in het hier en nu aanwezig en verspil geen tijd aan alle mogelijke negatieve gevolgen. Kijk wat voor jou nu prioriteit nummer 1 is en maak de keuze!
TIP 3: Perfecte keuze bestaat niet
Je hebt nooit alle informatie nu, maar ook niet de informatie over de toekomst. De perfecte keuze bestaat dus niet. En dat is niet erg!
Maar elke keuze heeft wel invloed op je leven en de toekomst. Geen keuze maken, heeft ook invloed op je toekomst, want dan vult een ander jouw keuze in.
Leer dealen met het feit dat de gevolgen van een keuze per definitie onzeker zijn. Accepteer die onzekerheid. Je kan altijd nog bijsturen en je hoeft dus niet de perfecte keuze te maken.
TIP 4: Keuzes zijn niet goed of fout
Een keuze is niet goed of fout, het heeft alleen gevolgen en invloed op jouw leven en toekomst. Als het ‘fout’ is, kan je het zien als een mooi leermoment. Een mooie gelegenheid om jezelf te ontwikkelen. Bekijk deze momenten met verwondering en nieuwsgierigheid, ze zijn namelijk ongelofelijk waardevol! Het is een mogelijkheid om jezelf te ontwikkelen. Vraag je zelf dus ook altijd af ‘wat kan ik nu kiezen om hiermee zo goed mogelijk om te gaan?’
TIP 5: kiezen doe je met je hoofd en buik om je hart te volgen
Kiezen lijkt een cognitieve bezigheid, maar gevoel speelt ook een belangrijk rol. Vooral bij complexe beslissingen. Je kan niet alles weten en overzien, je intuïtie en gevoel geeft informatie op een ander level. Onbewust voel je wat goed is voor je. Maar als je te veel met je aandacht in je hoofd zit, dan voel je dat niet zo goed meer.
Breng dus ook de aandacht naar je lijf. Wat wilt het zeggen?
Heb je moeite met keuzes maken? Blijf niet zitten kniezen, maar ga bewust kiezen!
