Navigatie Blog
Mijn perfectionisme vreet energie. Hoe kan ik perfectie loslaten.
Klantervaring

Mijn perfectionisme vreet energie. Hoe kan ik perfectie loslaten?

De 38 jarige moeder A. L. had weinig energie en allerlei lichamelijke klachten. Ze is iemand die graag alles goed wil doen, liefst perfect, en ze kan de controle moeilijk uit handen geven. Ook is ze veel bezig met wat anderen van haar vinden, denken en verwachten en voelt zich gauw te kort schieten. Dit alles vergt veel van haar. De lat ligt continu hoog.

Hoe doet iedereen dat toch? Van alles doen, van alles meemaken en nog steeds vol energie zitten?

A. L.: Nadat ik steeds minder energie kreeg en ik uiteindelijk lichamelijke klachten kreeg, moest er iets gebeuren. Ik was mentaal en lichamelijk uitgeput. Door kleine dingen raakte ik al van uit balans. Maar wat nu? Waar moet ik beginnen? Gaan gesprekken met een coach of psycholoog mij wel brengen wat ik nodig heb? En nog belangrijker, durf ik de regie daarover wel uit handen te geven? Want ja, een controlefreak ben ik….

Tijdens de eerste wandeling voelde ik wel dat dit goed voor mij was en me verder zou gaan helpen. Echter, niet alles was even leuk: ik zat al snel buiten mijn comfortzone. Tegelijkertijd voelde ik me veilig. Ik werd ‘grondig’ aangepakt, maar dat vond ik fijn: aan een zachte heelmeester heb ik niets. Ik ontdekte dat heel kleine veranderingen in mijn gedachten een groot effect gaven. Het is niet verkeerd om een controlefreak te zijn, maar soms is het goed om een ander kant van jezelf bewust meer de ruimte te geven.”

“Ergens in de afgelopen jaren was ik mijzelf verloren. Ik was me als een kameleon aan het aanpassen aan mijn omgeving. Doen als iedereen om je heen, opgaan in de grijze massa.”

Een koe en een korenbloem geven inzicht!

Tijdens een andere wandeling kwam die mooie vraag die me een ander zicht op mezelf naar boven haalde. ‘Wat zie je in de natuur aan waardering voor jou?’ Tja, eh…., ik keek wat rond en koos de lichtblauwe korenbloemen. Ze vielen op te midden van het maaiveld. Agnes vroeg door en spontaan kwamen er woorden in mij naar boven die van veel betekenis voor mij bleken. De korenbloem staat voor mijn wens mezelf te mogen zijn: een prachtige korenbloem die opvalt in het maaiveld, die gezien mag worden. Zo wil ik ook zijn. Ik mág mijn kop boven het maaiveld uitsteken. Ik hoef me niet altijd Calvinistisch te gedragen, gereserveerd, en ‘doe maar normaal dan doe je al gek genoeg’. Er ontlokte een beginnende ‘Ik mag zijn zoals ik ben’- gedachte in mij.

Korenbloem in het weiland associeert met ‘Ik mag zijn zoals ik ben’.

En hoe toevallig! Na deze wandeling fietste ik naar huis en zag ik haar staan: Een koe in de sloot! Die denkt vast: ‘What the fuck! Ik ga lekker in de sloot staan, ongeacht wat een ander daarvan vindt!’ En ik voelde heel sterk in mij: ‘Ik wil die koe in de sloot zijn. Gewoon lekker in de sloot staan, als ik daar zin heb!’

De natuur weerspiegelt wat in ons leeft.
Soms lijkt het heel toevallig.
Brengt het ons juist dát wat we op dat moment nodig hebben.

‘What the fuck! Ik ga lekker in de sloot staan, ongeacht wat een ander daarvan vindt!’

Wandelcoaching….. heel bijzonder en effectief!
Van tevoren was ik bang voor hele zware janksessies die energie vreten, maar het werden prachtige wandelingen en gesprekken vol humor. Agnes zet je als het ware op een bepaald spoor waardoor je zelf je eigen pad verder kan lopen. Nu na 5 wandelingen voel ik me zoveel meer mezelf. Ik ben vrolijk, pieker veel minder, heb meer energie en zit weer lekker in mijn vel. Ik kan weer ‘de hele wereld’ aan.

Perfect en alles onder controle

Goed werk willen afleveren, het beste uit jezelf halen, mooie resultaten bereiken. Vaak zijn dit passionele drijfveren. Niets mis mee, toch?
Nou ja, behalve als het te ver doorslaat. Als je bang wordt dat je niet goed genoeg werk aflevert, bang dat je anderen teleurstelt. Of erger: dat je bang bent dat je niet goed genoeg bént. Herken je dat? Dan kan het zijn dat jouw perfectionisme als kracht is omgeslagen in ongezond perfectionisme en wordt het een last.

Kenmerken van een control freak en/of perfectionist:

  • Vasthouden aan ‘hoe iets zou moeten’.
  • Hoge eisen aan jezelf stellen. Hoge eisen aan anderen opleggen.
  • Erg kritisch zijn op jezelf en anderen.
  • Bang dat er iets fout gaat. Angst om te falen.
  • Erg teleurgesteld/gestrest zijn wanneer iets anders verloopt dan je gedacht/verwacht had.
  • Alles voor een ander willen regelen. Moeilijk de regie kunnen loslaten.
  • Focussen op ‘wat fout gaat’, en niet zien ‘wat goed gaat’.

Ergens bij horen is een menselijke behoefte. Ieder mens wil gehoord en gezien worden, wil zich geaccepteerd en gewaardeerd voelen en van betekenis zijn. Daarnaast is het ook een menselijke behoefte om jezelf te kunnen zijn, te doen wat bij je past. Deze twee behoeften kunnen botsen. Opkomen voor jezelf en jouw keuze verhoogd het risico op kritiek en afgewezen te worden. Alles in het werk stellen om kritiek en afwijzing te voorkomen, kost veel energie en gaat ten koste van jezelf (durven) zijn.

Is er ook een weg in het midden? Ja, het kan ook anders, namelijk jezelf blijven én in verbinding blijven met de ander. Dat vraagt kwetsbaarheid en moed. Geen vergelijking onderling, geen competitie, maar nieuwsgierig zijn naar de denk en doe wijze van de ander. Er is geen goed of fout, maar een heel scala aan mogelijkheden daartussen.

Wat zijn de voordelen van controle loslaten en meer jezelf (durven) zijn?

  1. Minder stress, meer ontspannen, meer in het hier-en-nu zijn in plaats van daar-en-dan.
  2. Focus op wat goed gaat en positieve dingen, zowel bij jezelf als bij anderen
  3. Minder negatieve gedachten, minder piekeren, minder angsten
  4. Minder aanpassen aan de ander en meer doen wat bij jou past
  5. Betere verbinding met andere mensen. Milder voor jezelf en de ander zijn.
  6. Bredere kijk op een situatie. Kijken naar wat er wél is. (Nieuwe) mogelijkheden zien!

Elk klein haalbaar stapje op weg hier naartoe draagt bij aan een beter zelfgevoel.
Meer jezelf durven zijn. Op jezelf durven vertrouwen. Trots voelen over jezelf.
Yes you can!

Herken jij je in het gedrag van een controlefreak en/of perfectionist?

Wil jij ook meer jezelf zijn, controle loslaten en je energiek voelen?
Dan is een wandelcoachtraject bij de Piekerspecialist iets voor jou.
Kom letterlijk en figuurlijk in beweging: Laat alles los!
Naast elkaar lopen praat zoveel makkelijker dan tegenover elkaar zitten.

U kunt deze blog delen op;

Share on facebook
Share on linkedin
Share on email

Last van piekeren? De Piekerspecialist begeleidt je naar rust in je hoofd en lijf

Meer weten over minder piekeren?

Bekijk hier mijn aanbod

Vragen? Neem gerust contact met me op.

Gerelateerde blogs

Op deze website worden cookies gebruikt om ervoor te zorgen dat de website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze website, ga je er van uit dat je ermee instemt. meer informatie

Deze site is standaard ingesteld op 'cookies toestaan", om je de beste mogelijke blader ervaring te geven. Als je deze site blijft gebruiken zonder je cookie instellingen te wijzigen, of als je klikt op "Accepteren" hieronder, dan geef je toestemming voor het gebruik van Cookies.

Sluiten